金縛りにあったことがある人や金縛りについて知りたい人へ
夜寝ているときに金縛りにあって怖い体験をしたという人は少なくないかもしれません。
金縛りにあったときは傍に幽霊がいるとか、幽霊の仕業と言われますが、本当のところはどうなのでしょうか？
そこで、今回は、金縛りの原因についてご紹介します。
スポンサードリンク
金縛りって霊の仕業なの？金縛りになる５つの原因
その１：睡眠不足
実は、金縛りとは医学的には睡眠麻痺と呼ばれる状態を言います。
科学的には睡眠障害の一つとされています。
金縛りの原因にはいくつかあります。
その一つが、睡眠不足です。
寝不足は睡眠リズムが崩れ、金縛りの原因となります。
夜間の仕事中に仮眠を取ったり、徹夜をしている方はなりやすいです。
また、日中の睡眠時間が１０時間を超えていたり、頻繁な昼寝も睡眠リズムが崩れてかなり縛りを体験しやすいと言われています。
仕事が忙しく、十分な睡眠が取れないという方もたくさん多いとは思います。
忙しい毎日の中でも、どうにか工夫して睡眠リズムを整えられるように心がけてみましょう。
休めるときには、寝すぎに気をつけつつ快適な睡眠を取るようにしてくださいね。
その２：心のストレスと体の疲れ
ストレスと疲労は睡眠リズムを崩す大きな原因です。
疲れやストレスが溜まると寝不足になりやすく、結果、金縛りになりやすいのです。
また、有酸素運動は慢性的な体の疲労を蓄積しやすいため、金縛りの発生率が高くなります。
ストレスをためることのないよう日頃から自分の好きなことに没頭したり、リラックスタイムを作るなどして、ストレス解消を心がけましょう。
有酸素運動をした後はマッサージを入念に施すなど体の疲労を溜め込まないように気を付けてくださいね。
その３：強い興奮状態
脳が興奮したままの状態で眠りにつくと、睡眠のバランスが崩れ、金縛りになりやすくなります。
旅行先でよく金縛りにあったという話を聞きませんか？
これは、旅行によっていつもよりも興奮状態にあるために、睡眠バランスが崩れてしまい、金縛りの発生率が高くなるからです。
脳の興奮と旅先での体の疲れ、さらに海外であれば時差ボケも加わり、それらを解消するために睡眠不足が崩れます。
結果、金縛りを起こしやすくなるのです。
また、怖い話を見たり聞いたりした後寝る場合も金縛りにあいやすくなります。
これは、怖い話をしている場所に幽霊が集まってしまい、霊の仕業で金縛りにあうとよく言われるパターンですが、霊のせいではありません。
怖い話を聞いているとき、恐怖により脳は興奮状態に陥ります。
そのため、睡眠バランスが崩れてしまい、金縛りにあいやすくなるのです。
就寝前のテレビやケータイの操作も興奮状態になりやすいため、お勧めしません。
寝る前は怖い話に触れるのはもちろん、てれびやケータイもほどほどにしてリラックスして眠れる環境を作るようにこころがけましょう。
リラックスできる音楽を流すことも有効です。
スポンサードリンク
その４：寝具が合っていない
例えば、枕の高さが自分に合っていない、掛布団が重すぎる、のようないづれの場合にも金縛りに合いやすくなります。
自宅であれば、自分に合った快適な寝具を選んでいる人が多いでしょう。
ですが、旅行や出張先では自分に合った寝具をそろえることはなかなか難しいですね。
さきほど旅行先は金縛りの発生率が高くなることをご紹介しました、旅先で起こりやすい原因として、寝具が合っていないことも挙げられます。
外出先では難しいですが、今は持ち運びのしやすい枕や布団などもたくさん出ています。
金縛りに悩まされている人は、そういった便利グッズも取り入れながら、自分に合った寝具をそろえるように心がけましょう。
その５：胸や手など、体のどこかにペットが乗って寝ている
ペットや子どもと一緒に寝ている人は多いと思います。
寝ているときに子どもの腕が乗っかってきたり、ペットが胸の上でうずくまった状態で寝ている場合、睡眠リズムが崩れて金縛りになりやすくなります。
寝相の問題と関係してきますので、体に乗っからないように言い聞かせるのは難しいでしょう。
ですが、金縛りにあいやすい人は寝床を別にしてみるなど、睡眠環境の改善が必要かもしれません。
あとがき
いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介しましたように、金縛りには睡眠リズムが大きく関係していることがお分かりいただけたと思います。
金縛りに悩まされている方は睡眠リズムが乱れている可能性が高いです。
少しずつでもリズムを整えられるように工夫していきましょう。
金縛りになってしまった場合の対処方法ですが、指など体のどこか動かせるところがあればゆっくりと動かしてみましょう。目が動くのであれば、視線をきょろきょろと泳がすのも有効です。
腹式呼吸でゆっくり息をしてみましょう。
もしも、どこも動かせない状態であれば怖がらずに「これは夢なんだ」と言い聞かせて冷静にもう一度寝てみましょう。
以上【金縛りって霊の仕業なの？金縛りになる５つの原因】をお届けしました。最後までお読みいただきありがとうございました。
スポンサードリンク
Speak Your Mind